豊田市のフィットネス・スポーツクラブ・ジム
スタッフブログ
アンチエイジングには下半身トレです!!
日頃の生活で運動不足を感じることはありませんか？
筋肉は、動かさないとどんどん退化していきます。
動きが鈍くなるだけでなく、
脂肪が燃焼されないために痩せにくい体質へと変わったり、
体を支える力が弱くなって事故やケガにもつながります。
健康的で、美しい体で歳を重ねてゆくためにも、運動する習慣をつけましょう!!
全身の筋肉量は、20歳頃をピークに加齢とともに年0.5～1％程度減少し、
60歳では、上半身の筋力が20歳当時の約70％、下半身の筋力は約40％程度まで落ちてしまうそうです。
運動不足や座り過ぎにより減少は加速します。
身体全体の筋肉が均一に減っていくのではなく、特に下半身の筋肉量の減少が顕著で、
それは血流の悪化を招き、疲れやすさの増大や様々な身体不調を引き起こしやすくなります。
足の筋肉を動かすと、大量の情報が脳へ届き、特に刺激されるのが、大脳新皮質にある、運動をつかさどる感覚野です。
大脳新皮質は食欲や性欲といった根源的な欲求を理性的にコントロールしています。
いわば、性欲を恋や愛に高めている場所が大脳新皮質です。
つまり、
足を鍛えて筋肉を保持することで、
体調がよくなることはもちろん、
脳に刺激を与えることも可能であると言えるのです。
下半身をしっかり鍛え、年齢に負けない身体づくりを行いましょう。
筋肉は、動かさないとどんどん退化していきます。
動きが鈍くなるだけでなく、
脂肪が燃焼されないために痩せにくい体質へと変わったり、
体を支える力が弱くなって事故やケガにもつながります。
健康的で、美しい体で歳を重ねてゆくためにも、運動する習慣をつけましょう!!
全身の筋肉量は、20歳頃をピークに加齢とともに年0.5～1％程度減少し、
60歳では、上半身の筋力が20歳当時の約70％、下半身の筋力は約40％程度まで落ちてしまうそうです。
運動不足や座り過ぎにより減少は加速します。
身体全体の筋肉が均一に減っていくのではなく、特に下半身の筋肉量の減少が顕著で、
それは血流の悪化を招き、疲れやすさの増大や様々な身体不調を引き起こしやすくなります。
足の筋肉を動かすと、大量の情報が脳へ届き、特に刺激されるのが、大脳新皮質にある、運動をつかさどる感覚野です。
大脳新皮質は食欲や性欲といった根源的な欲求を理性的にコントロールしています。
いわば、性欲を恋や愛に高めている場所が大脳新皮質です。
つまり、
足を鍛えて筋肉を保持することで、
体調がよくなることはもちろん、
脳に刺激を与えることも可能であると言えるのです。
下半身をしっかり鍛え、年齢に負けない身体づくりを行いましょう。
